عندما تتغير كل الأمور فجأة من لحظة إلى أخرى. عندما يموت الشخص الذي نحبه ولا يعود في حياتنا بعد ذلك، فإننا نحزن كبشر. فالحزن هو رد فعل طبيعي على الفقدان.
في معالجة هذا الفقدان، لا يوجد خطأ أو صواب. يحزن كل إنسان بطريقته الخاصة. وغالبًا ما يكون الحزن مرتبطًا بمشاعر أخرى مثل الخوف والعجز والحنين والغضب واليأس والتشاؤم وحتى الشك.
أثناء الحزن، يمر الإنسان بأربع مراحل. ومن أجل أن لا تشعروا بالعجز أو الوحدة هذا الألم، نحن نرغب في توضيح هذه المراحل لكم.
المرحلة الأولى: الإنكار
في البداية، ينغمس المحزون في حالة صدمة. فهو لا يريد أن يؤمن ، ولا يستوعب الحقيقة والواقع. عدم القدرة على فهم أن شخصًا غادر بصفة نهائية ولن يعود مرة أخرى هو رد فعل طبيعي تجاه الألم والفقدان. الأمل يظهر في الأفكار.
المرحلة الثانية: الأعاصير المتصاعدة
الآن يصبح الفقدان أوضح والأمل يتلاشى. المشاعر تغلب على الشخص ويشعر بالألم الروحي والجسدي الذي ينتشر فيه.
لا يشعر المحزون بالسعادة في الحياة بعد الآن ، إنه يعزل نفسه ويعيش تقلبات مشاعر قوية.
الشخص الذي يحبه غائب والحياة من حوله ما تزال تسير كما لو أن شيئًا لم يحدث أبدًا. هذه المرحلة هي أسوأ وأكثر المراحل المؤلمة أثناء الحزن.
المرحلة الثالثة: إعادة النشاط
في هذه المرحلة ، يعود المحزون ببطء إلى إيقاعه القديم. هناك أشياء يشعر بالسرور بها مرة أخرى. ويراه العالم الخارجي مرة أخرى. تتلاشى فوضى المشاعر ويبدأ في إعادة توجيه نفسه ، حيث يجب أن تستمر حياته الخاصة أيضًا.
المرحلة الرابعة: التوازن الجديد
الآن يدرك المحزون أنه لا يمكن استبدال المتوفى أو نسيانه. ومع ذلك ، يتمحور التركيز الآن حول ما لديه الشخص نفسه في الحياة وما يرغب في تحقيقه.
يصف العديد من الأقارب الحياة أثناء التعامل مع الحزن على أنها عالم ثانٍ. في عالم واحد ، يجب أن يستمر الحياة اليومية ليلبي توقعات المجتمع. في العالم الآخر ، يجب التعامل مع الشعور بالحزن والتعامل مع ألم الفقدان.
يستغرق المرور من خلال هذه المراحل وقتًا. يجب عليكم أن تعلموا أنه من الجيد تمامًا أن تستغرقوا الوقت الذي تحتاجونه للتعامل مع الحزن. من المهم أن تدركوا وتقبلوا الفقدان.
على أي حال ، لا يجب أن تمر بمفردهم خلال هذه المراحل. اسمحوا للأشخاص في محيطكم بمساعدتكم.
إذا كان من الصعب على الأشخاص القريبين منكم التعامل مع هذا الوضع ، اذهبوا وزوروا مجموعة لمعالجة الحزن أو أي مجموعة دعم ذاتية أخرى ستساعدكم على عدم المرور بتلك الأوقات الصعبة بمفردكم.
هناك أشخاص موجودون هناك يمرون بنفس ما تعيشه الآن. حاولوا عدم تخدير حزنكم بأشياء سلبية مثل الكحول والأقراص والتدخين. بدلاً من ذلك ، قد يساعدك كتاب يومية أيضًا على كتابة أفكارك ومشاعرك.
حاولوا تنظيم خطة يومية أو أسبوعية منظمة إلى حد ما. بذلك ، يمكنكم على الأقل تنظيم أهم الأمور وعدم ضياع أنفسكم تمامًا في الحزن. للتخفيف من التوتر أو تقلبات المشاعر ، قد يفيد أخذ نزهات صغيرة.
الهدف من معالجة الحزن هو قبول وفاة الشخص ، والعثور على آفاق حياة جديدة وتحقيق التوازن الروحي والجسدي.
في هذه الرحلة ، لا يوجد سلوك صحيح أو خاطئ. يعيش كل شخص الفقدان والألم بطريقته الفردية ويجب أن يتم قبول ذلك أيضًا.
استنتاج
يتغير حياتنا الخاصة في لحظة - يغيب شخص نحبه عنا. يرتسم ألم الحزن بعمق ويستغرق الوقت حتى تفهموا ما حدث حاليًا.
يمر كل إنسان بمرحلة الحزن بطريقة مختلفة. البعض بشكل مكثف والبعض الآخر بشكل أقل. ومع ذلك، تكون مراحل الحزن لدى الجميع متشابهة. إذا كنتم في مرحلة الحزن الآن ، فنأمل أن نكون قد أظهرنا لكم أنكم لستم وحدكم حقًا.
إذا كنتم لا تزالون يشعرون بالوحدة والتفاهم السيء ، فقموا بزيارة مجموعة تعامل مع الحزن حيث ستجدون أشخاصًا آخرين يعانون من نفس حالتكم. الذين يشعرون بنفس مشاعركم والذين يمكنكم الحديث معهم بالضبط عن نفس الألم.